Als drukke moeder zette ik vaak iedereen vóór mezelf en lukte een vaste routine nauwelijks. Kellan nam echt de tijd om mijn levensstijl, verantwoordelijkheden en doelen te begrijpen. Hij maakte een voedings- en trainingsplan dat echt in mijn leven past, afgestemd op mijn agenda. Ik voel me gehoord en stap voor stap begeleid, nooit beoordeeld of onder druk gezet. Die structuur en steun geven me meer vertrouwen en motivatie. Voor het eerst voelt werken aan mijn gezondheid haalbaar.
✦ persoonlijke begeleiding · jouw Bodyshape-doel centraalStart jouw Bodyshape-traject →
16 weken persoonlijke Online Bodyshaping
Online Bodyshape.
16 weken voor jouw vormen.
Curves opbouwen, afvallen met aandacht voor curves of je vormen verfijnen. Met training, voeding, coaching en check-ins die persoonlijk worden afgestemd op jouw Bodyshape-doel.
✓ Curves opbouwen✓ Afvallen met aandacht voor curves✓ Curves verfijnen
LET’S SHAPE IT ✦
Jouw coach. Jouw plan. Elke week een volgende stap.
4nieuwe plekken
per maand
per maand
Beperkte instroom
Vraag mijn intake aan →Persoonlijke coaching betekent: vol is vol.
Om iedere cliënt echt persoonlijk te begeleiden, start Kellan met maximaal vier nieuwe vrouwen per maand. Tijdens je intake bespreken we het eerstvolgende passende startmoment.
CURVES OPBOUWEN✦AFVALLEN MET AANDACHT VOOR CURVES✦CURVES VERFIJNEN✦
Wat cliënten zeggen hun ervaring, in hun woorden
Persoonlijke begeleiding.
Echte ervaringen.
Van meer vertrouwen in de sportschool tot een plan dat eindelijk in een druk gezinsleven past.
De Better Chapter shape
Meer dan trainen.
Gericht bouwen aan jouw vormen.
Jouw gewenste lichaamsvorm bepaalt onze aanpak.
Jouw startpunt staat centraal. We stemmen krachttraining, voeding en coaching af op wat jij wilt opbouwen, behouden of verfijnen.
Zo bouwen we jouw shape →Herkenbaar? dan is dit voor jou
Drie Bodyshape-richtingen.
Welke past bij jou?
Curves opbouwen
Bouw gericht aan sterkere, vollere billen, benen en andere gewenste vormen. Progressieve krachttraining en passende voeding ondersteunen jouw spieropbouw.
Kies jouw Bodyshape-doel →
Afvallen met aandacht voor curves
Werk aan vetverlies met blijvende aandacht voor krachttraining en spiermassa. We volgen ook je maten, kracht, energie en hoe je kleding zit.
Kies jouw Bodyshape-doel →
Curves verfijnen
Vertrek vanuit de vormen die je al hebt. Werk aan lichaamssamenstelling, definitie en kracht, met extra aandacht voor de gebieden die jij wilt accentueren.
Kies jouw Bodyshape-doel →Jouw startpunt + jouw doel + jouw leven = jouw persoonlijke Bodyshape-plan.
Van week 1 tot week 16 je hoeft nooit te gokken
Vier fases.
Eén duidelijke route.
Geen zestien weken hetzelfde schema volgen. Iedere fase bouwt voort op de vorige, zodat je plan blijft aansluiten op je lichaam, voortgang en leven.
01Week 1–4
De basis
We brengen je startpunt, ritme en techniek in kaart. Je krijgt een plan dat past bij je agenda, sportschool en eetpatroon.
02Week 5–8
Shape opbouwen
Je trainingen worden stap voor stap zwaarder. We houden je voeding haalbaar en sturen bij op basis van je uitvoering.
03Week 9–12
Vorm zichtbaar
Je taille, houding en spierdefinitie krijgen steeds meer aandacht. Via je check-ins zien we precies waar bijsturing nodig is.
04Week 13–16
Sterk finishen
We brengen alles samen: consistent trainen, slim eten en routines die je ook na het traject kunt blijven gebruiken.
✦ Persoonlijk bijgestuurd na iedere check-inStart mijn Bodyshape intake →
De Shape Methode jouw lichaam, jouw beginsituatie
Wij trainen je lichaam als een silhouet.
De oefeningen, trainingsopbouw en voeding hangen af van jouw richting. We kijken naar je lichaam, trainingsniveau, beschikbare materialen en levensstijl. Check-ins maken duidelijk wanneer we het plan aanpassen.
01🔥
Taille & buik
We stemmen voeding en training af op jouw gekozen doel, met aandacht voor rompsterkte, houding en je lichaamssamenstelling.
02🍑
Billen & heupen
We trainen je glutes vanuit meerdere hoeken, met een opbouw die past bij jouw niveau. Zo werken we gericht aan spiermassa, kracht en vollere vormen.
03💪
Armen & schouders
Gerichte krachttraining voor armen en schouders ondersteunt spierontwikkeling, kracht en de accenten die jij belangrijk vindt.
04👑
Borst & houding
Borst-, schouder- en rugtraining geven je bovenlichaam meer structuur en ondersteunen een sterke, opgerichte en vrouwelijke houding.
Een week in Better Chapter ritme zonder chaos
Je weet vandaag al wat je morgen gaat doen.
Dit is een voorbeeldweek. Jouw trainingen, rustdagen en voeding worden afgestemd op jouw agenda, niveau en mogelijkheden.
Lower body
Glutes, benen en progressieve kracht
Voeding & stappen
Eenvoudige maaltijden en dagelijkse beweging
Upper body
Rug, schouders, armen en houding
Herstel
Rust, slaap en een korte voortgangscheck
Shape training
Extra focus op billen, taille en techniek
Flexibel leven
Voorbereiden, genieten en je week evalueren
Geen perfecte week nodig. Wel een plan dat snel duidelijk maakt wat je volgende beste stap is.
Het verschil waarom dit geen standaard afvalplan is
Niet alleen kleiner.
Slimmer gevormd.
De weegschaal is maar één onderdeel. We kijken ook naar kracht, houding, rondingen, energie en hoe goed het plan bij jouw leven past.
OnderdeelStandaard afvalplanBetter Chapter
Doel× Alleen minder kilo’s✓ Curves opbouwen, afvallen met aandacht voor curves of curves verfijnen
Training× Een standaard schema✓ Een persoonlijk plan voor jouw niveau, lichaam en sportschool
Voeding× Verboden producten✓ Duidelijke porties, veel keuze en ruimte voor het echte leven
Begeleiding× Zoek het zelf uit✓ Check-ins, feedback en bijsturing door Kellan
Voortgang× Alleen de weegschaal✓ Gewicht, foto’s, kracht, maten, energie en uitvoering
Slimmer dan losse PT-uren persoonlijk zonder de hoofdprijs
Betaal voor een compleet systeem.
Niet voor ieder uur apart.
Een personal trainer die bij iedere training naast je staat, kan bij meerdere sessies al snel €100 tot €200 per week kosten. Bovendien ben je afhankelijk van de momenten waarop je trainer beschikbaar is.
Better Chapter werkt anders. Je krijgt een persoonlijk trainings- en voedingsplan, vaste check-ins, bijsturing door Kellan en 24/7 toegang tot je volledige structuur in de app. Zo weet je altijd wat je moet doen — zonder voor iedere trainingssessie opnieuw te betalen.
Jij bepaalt wanneer je traint.Wij zorgen dat je nooit hoeft te gokken wat je volgende stap is.
€100–€200per week kan het oplopen*
- Betalen voor losse sessies of uren
- Trainen binnen de agenda van je trainer
- Begeleiding vooral tijdens je afspraak
24/7jouw plan en begeleiding binnen handbereik
- Persoonlijke training én voeding in de app
- Check-ins, feedback en bijsturing door Kellan
- Train waar en wanneer het jou uitkomt
Voeding die je volhoudt voeding passend bij jouw Bodyshape-doel
Je hoeft niet minder te genieten.
Je moet slimmer kiezen.
Je voedingsschema geeft structuur, maar geen gevangen gevoel. In de app kies je uit duizenden gerechten en zie je precies hoe een keuze binnen jouw dag past.
Duizenden gerechten
Kies maaltijden die passen bij jouw doel, smaak en beschikbare tijd.
Geen saai menu
Wissel eenvoudig tussen ontbijt, lunch, diner en snacks zonder je plan kwijt te raken.
Ook buitenshuis
Je leert keuzes maken in restaurants, op vakantie en tijdens sociale momenten.
Porties die kloppen
Je weet hoeveel je nodig hebt en waarom, zonder alles voor altijd te moeten wegen.
Jouw plan moet werken op een gewone dinsdag én tijdens een etentje.Vertel mij waar jij tegenaan loopt →
Jouw 16-weekse traject alles persoonlijk. alles duidelijk.
Je opent de app.
Je weet wat je moet doen.
En je doet het.
Shape-training
Een persoonlijk schema voor jouw sportschool, niveau en rondingen.
Voeding die werkt
Duidelijke porties en keuzes zonder dat je leven één groot dieet wordt.
Alles in de app
Trainingen, voeding, voortgang en je volgende actie op één plek.
Persoonlijke coaching
Check-ins, bijsturing en accountability van Kellan zelf.
Better Chapter app jouw coach in je broekzak
Alles wat je nodig hebt.
Gewoon in één app.
In de Better Chapter app zie je precies je vooruitgang, welke trainingen je moet doen en welk voedingsschema bij jou past. Je vindt er ook gerechten waarmee je gevarieerd eet, afgestemd op opbouwen, afvallen of verfijnen.
✓ Persoonlijke trainingen✓ Voedingsschema’s✓ Duizenden gerechten✓ Gewicht & voortgangsfoto’s✓ Check-ins met Kellan✓ Altijd je volgende stap
Kijk mee in de app
LET’S
GO! ✦
GO! ✦
Persoonlijk betekent persoonlijk geen anoniem platform
Een persoonlijk plan.
Een coach die meekijkt.
Je voortgang loopt nooit exact volgens een spreadsheet. Daarom kijkt Kellan naar je uitvoering, foto’s, trainingen, gewicht, energie en feedback voordat het plan wordt aangepast.
01 Heldere check-ins02 Feedback op uitvoering03 Bijsturen wanneer nodig04 Direct weten wat nu telt
Ontdek of dit bij je past →
JOUW COACHVAN START TOT FINISH ✦
4+jaar internationale
coachingervaring
coachingervaring
Meet your coach Kellan van den Heijkant
Jouw lichaam.
Jouw shape-plan.
Al vier jaar coach ik cliënten online vanuit verschillende landen. Samen werken we aan je gewenste vormen, kracht en het vertrouwen om gericht te trainen.
Ik kijk naar je startpunt, agenda, gewoontes en uitvoering. Daarna sturen we elke stap bij. Jij doet het werk, maar je hoeft nooit te gokken wat de volgende stap is.
Optionele uitbreiding Fysiek in Veghel
Online begeleid.
Extra aandacht op locatie.
Kun je naar Veghel komen? Geef dan nu alvast interesse door voor Maderotherapie zodra deze beschikbaar is. Deze Bodyshape-behandeling wordt gekozen voor lichaamscontouren, huidstructuur, cellulite en ontspanning. Houten tools masseren en stimuleren het weefsel met ritmische bewegingen.
We bespreken de gewenste zones, planning en aanvullende prijs tijdens je intake.
Bespreek dit tijdens mijn intake →Eerlijke fit-check voor wie dit traject bedoeld is
Is Better Chapter jouw
volgende hoofdstuk?
Klaar bent om echt mee te doen.
- curves wilt opbouwen, afvallen met aandacht voor curves of je vormen wilt verfijnen
- bereid bent meerdere keren per week krachttraining te doen
- feedback wilt ontvangen en je plan eerlijk uitvoert
- structuur zoekt die ook bij een druk leven past
- gericht aan je lichaam, kracht en gewoontes wilt werken
Een snelle truc zonder inzet zoekt.
- liever een crashdieet of wondermiddel probeert
- niet wilt trainen en alleen minder wilt eten
- geen ruimte wilt maken voor nieuwe gewoontes
- een gegarandeerd resultaat zonder persoonlijke verschillen verwacht
- niet openstaat voor eerlijke bijsturing
Twijfel je? Dat hoef je niet zelf uit te zoeken.
Doe de vrijblijvende fit-check →Eerlijke antwoorden voordat je begint
Ja, je mag het
gewoon vragen.
Geen ingewikkelde fitnesstaal. Gewoon helderheid over jouw lichaam, shape en het traject.
Moet ik willen afvallen om mee te doen?+
Nee. Je kunt kiezen voor curves opbouwen, afvallen met aandacht voor curves of curves verfijnen / Curvy Body Optimization. Jouw startpunt en gewenste lichaamsvorm bepalen de aanpak.
Hoe worden training en voeding afgestemd?+
Kellan bespreekt je doel, ervaring, lichaam, agenda en trainingsplek. Je krijgt passende oefeningen, trainingsopbouw en voedingsbegeleiding. Je check-ins en voortgang bepalen de aanpassingen.
Wat als mijn doel tijdens het traject verandert?+
Dan bespreken we wat je lichaam en voortgang laten zien. Het plan kan worden bijgestuurd, bijvoorbeeld van vetverlies naar verder opbouwen of verfijnen.
Kan ik Maderotherapie toevoegen?+
Maderotherapie wordt binnenkort beschikbaar in Veghel. Als je naar Veghel kunt komen, kun je nu alvast interesse doorgeven voor deze fysieke uitbreiding op jouw online traject.
Kan ik vanuit ieder land meedoen?+
Ja. Je ontvangt persoonlijke begeleiding op afstand en gebruikt de app voor je plan, voortgang en contact. De optionele Maderotherapie wordt binnenkort fysiek in Veghel beschikbaar.
Zo start je helder vanaf de eerste stap
Van nieuwsgierig naar
klaar voor week één.
Een aanvraag is gratis en vrijblijvend. Eerst kijken we of jouw doel, verwachtingen en beschikbare tijd bij de begeleiding passen.
Vraag informatie aan
Vertel kort waar je nu staat en wat je over zestien weken wilt bereiken.
Persoonlijk contact
Kellan neemt contact met je op en kijkt eerlijk of het traject bij jou past.
Jouw startplan
Na je startmeting worden training, voeding, app en check-ins persoonlijk ingericht.
Start je hoofdstuk
Je opent de app, ziet je eerste actie en bouwt vanaf daar week voor week verder.
Max. 4 startplekken per maand gratis en vrijblijvend
Jouw doel wordt concreet.
Begin met je intake.
Laat je gegevens achter en vertel kort wat je precies wilt bereiken. Kellan neemt zo snel mogelijk persoonlijk contact met je op om te kijken hoe hij jou kan helpen.
01 Persoonlijk contact met Kellan02 Vertel wat je precies wilt bereiken03 Ontdek hoe Better Chapter jou kan helpen
Start mijn Online Bodyshape intake.
Vier korte stappen naar een persoonlijke intake. Velden met * zijn verplicht.
Stap 1 van 4
Jouw aanvraag is binnen 💗
Bedankt voor je vertrouwen. Kellan neemt persoonlijk contact met je op om jouw wensen en de volgende stap te bespreken.
Je hoeft het formulier niet opnieuw in te vullen.
MAXIMAAL 4 NIEUWE PLEKKEN PER MAANDtijd voor jouw
tijd voor jouw
volgende hoofdstuk.
Meer aandacht voor jouw vormen. Meer structuur. Een persoonlijke route naar het Bodyshape-doel dat bij jou past.
Start mijn Bodyshape intake →